التعامل مع القلق المرضي

ان الثقة والضمير يلعبان دورا كبير في توجيه العلاقة بين المستقل والعميل، وكلما كانت الثقة مرتفعة وكذلك الضمير هو نفسه سيكو اكثر وعيا وقوة ومصداقية.

يمكن أن يكون سماع الموسيقى الهادئة أحياناً عاملاً في تهدئة الأعصاب، والتخفيف من التوتر.

قد يكون أحد النشاطات الهامة جداً في حياتك التي ستساعدك على تفريغ الكثير من المشاعر السلبية التي تشعر بها والتعويض عنها بمشاعر السعادة والامتنان والحب، وقد أشارت معظم الدراسات إلى أنَّ الفائدة التي يتلقاها مُقدِّم الامتنان أكبر ممن يتلقاها، والمشاعر الإيجابية التي تتركها في نفس الشخص تمتد لأسابيع؛ فتخيل مثلاً أن تتذكر معلمك من الابتدائية برسالة امتنان، أو أن تشكر صديقك على وقوفه دائماً إلى جانبك.

Los incentivos pueden clasificarse en diferentes tipos, según su naturaleza y su impacto en los colaboradores:

حتى تدير مشاعرك وتنظم تعاملك معها أدركها أولاً، واعترف بوجودها وحدِّد أسبابها، فالمشاعر السلبية لا تنشأ لديك دون أي سبب، وابحث جيداً عن السبب الحقيقي الذي يقف وراء مشاعرك تلك، وحدده بكل دقة، ثم ابدأ رحلة العلاج بكل ثقة، وتذكَّر أنَّ كل شعور تشعر به هو رسالة لك عليك فهمها جيداً.

مواضيع ذات صلة بـ : الشخص السلبي وكيفية التعامل معه زواج الأقارب سلبياته وإيجابياته فن التعامل مع الزوج المتسلط كيفية التعامل مع الأشخاص صعبي المراس ماذا تخبر طريقتك في الكتابة عن شخصيتك معلومات عن الشخصية العاطفية كيفية التعامل مع الزوج كيفية التعامل مع الزوج اللامبالي بزوجته الزوار شاهدوا أيضاً

ثانياً: أحاول إشغال نفسي بأمور أخرى يمكن أن تخفف عني قلقي مثل قراءة القرآن أو الكتب، أو مشاهدة التلفاز، أو الدردشة مع صديق، أو لعب لعبة الكترونية، ومن أكثر النشاطات المفيدة بهذا الخصوص هي ممارسة التمارين الرياضية حيث يختفي قلقي بمجرد إنهائي للتمرين .

لا يوجد اختبار طبي لتشخيص القلق، لكن هناك أدوات تساعد على تحديد حالة الإصابة، قد يستخدمها الطبيب النفسي أو المعالج النفسي أو عالم النفس أو الاستشاري.

الاسترخاء الجسدي لا يقل أهمية عن الاسترخاء العقلي. وفي بعض الأحيان، يمكن أن يساعد المشي لمسافة قصيرة في تخفيف التوتر.

كما ذكرنا آنفاً، فإنَّ المشاعر السلبية يجب أن تخرج من داخلك لأنَّ حبسها وكبتها سيكون سبباً للكثير من المشكلات الأخرى، لكن أيضاً علينا اختيار منافذ صحية لإخراج هذه المشاعر.

ـ يمكنك استخدام معظم تقنيات الاسترخاء في المنزل أو في أي مكان آخر تقريبًا لاستعادة الهدوء بسرعة عندما تشعر بالقلق.

التركيز على الأفكار والذكريات الإيجابية لا يخفف التوتر فحسب، بل يشتت انتباهك أيضًا عن القلق والتوتر.

التوتر والقلق والخوف كلها مشاعر سلبية قد تحول حياتنا إلى جحيم إن لم نستطع التغلب عليها والتخلص منها، بيد أن هذا الأمر ليس بهذه السهولة التي نتصورها، فمشاعر القلق والتوتر تتسلل إلى حياتنا رغما عنا، فالحياة التي نعيشها والأحداث المحيطة والمجتمع وظروف العمل والعائلة كلها قد تسبب ضغوطا داخلية كبيرة وتوترا داخليا.

غالبًا ما يؤدي تحسن حالة القلق بسبب هذين العلاجين إلى تحسن في الأعراض الجسدية عند وجودها.